清凉解暑酸梅汤

原标题：清凉解暑酸梅汤 　　炎炎夏日，酷暑难耐，喝上一杯清凉的酸梅汤，倍觉神清气爽。酸梅汤的主要成分是酸梅，学名乌梅，又称梅实、熏梅，为蔷薇科植物梅的干燥【详细】

凉拌菜的6个秘诀，整个夏天有胃口

原标题：凉拌菜的6个秘诀，整个夏天有胃口 　　天气渐热，凉拌菜简单爽口，成为家庭餐桌上的主力。你可不要以为凉拌菜只是切好原料，加入调料再拌一拌这么简单。《【详细】

7种食材堪称夏季“良药”，家家都用得上

原标题：7种食材堪称夏季“良药”，家家都用得上 　　夏季具有“暑”、“湿”的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适，【详细】

美容养颜，别忘了桃胶皂角米雪耳羹

原标题：美容养颜别忘了桃胶皂角米雪耳羹 5月下旬正是桃胶采收的好时机，广东省人民医院中医科副主任医师林举择为爱美人士推荐了一款靓汤甜品——桃胶皂角米雪耳羹【详细】

常吃坚果或降低心律不齐风险

原标题：常吃坚果或降低心率不齐风险 　　瑞典卡罗琳医学院的一项研究显示，经常食用适量坚果关联心律不齐和心脏衰竭风险较低。 　　研究人员分析超过6.1万名45岁及【详细】

嫩豆，被忽视的纤维高手

一说到膳食纤维，大家往往都会想到那些带丝的、不容易嚼烂的蔬菜。殊不知，质地柔软、细腻可口的嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等嫩豆才是纤维高手。 根据溶解性，膳食纤【详细】

四十岁后保持健康要摄取足够营养 这七种营养不能少

40岁以后，人的肌肉量开始减少，体重增加，高血压、糖尿病等慢病和癌症的发病风险逐年增加……美国克利夫兰诊所注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克提醒，对于年过4【详细】

喝咖啡别犯这些错

受访专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何 丽 对很多人来说，咖啡是每天必不可少的饮品，然而，并非人人都知道怎么喝咖啡才健康。中国疾病预防控制中【详细】

营养师的饮食补钙建议

钙是最受大家重视的营养素之一，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成人每人每天钙的推荐摄入量为800毫克。然而，数据显示，国人钙摄入量不到推荐量的一半。【详细】

喝菊花枸杞饮 清肝明目

原标题：菊花枸杞饮 　　推荐：广东省中医院临床营养科 　　主要功效：清肝明目 　　推荐人群：平素用眼较多、眼睛分泌物多且黄等人群。 　　材料：白菊花5克、枸杞【详细】

夏季补水消暑第一瓜——冬瓜 让你精神一夏

炎炎夏季，人们大多会感觉口干舌燥，暑热难耐，对水分的摄入就有强烈的需求。日常情况下，人一天需要水的总量为2500ml，其中吃进的食物能为我们提供1000ml的水分，【详细】

老脱发怎么办？5种食物促进头发生长

人人都希望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，很多人都被脱发问题困扰。近日，美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考。【详细】

冬瓜是解暑法宝 推荐2款冬瓜食谱

冬瓜是葫芦科草本植物冬瓜的果实。在《神农本草经》中记载道，冬瓜，称之为“水芝”。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值，在我国的南方地区，5月多就已上市，属夏秋【详细】

一碗薏米粥  解除暑湿忧

原标题：一碗薏米粥 解除暑湿忧 夏季天气炎热、雨水多、湿气弥漫，人体容易患上“暑湿病”，出现发热恶寒、出汗、头晕头痛、呕恶泄泻、舌苔白腻等症状。薏米对于暑【详细】

睡前小酌对睡眠有害！两杯酒毁掉四成睡眠

原标题：睡前小酌对睡眠有害！两杯酒毁掉四成睡眠 很多人认为睡前小酌，能够助眠，这是个错误观念。 近日，一项发表在《医学互联网研究》(JMIR Mental Health)杂志【详细】

夏季清养，石斛是最对症的药材！

原标题：夏季清养，石斛是最对症的药材！ 六月，夏意初萌，天地间阳气生发，人体也如此。然而夏季宜少吃滋腻厚味的药材，以滋阴清补为关键。 金元名医朱丹溪在诸多【详细】

餐前喝酸奶有助降血压

据英国《每日邮报》报道，美国一项新研究发现，餐前喝酸奶，可以减轻炎症和高血压症状，促进肠道健康。 美国威斯康星大学麦迪逊分校食品科学系教授布拉德·博林博【详细】

5款姜汤有神奇功效，防病延年益寿

原标题：5款姜汤有神奇功效，防病延年益寿 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“家备生姜，小病不慌”，这些俗语其实都是讲吃姜防病的功效。北京中医药大学养生【详细】

食物混搭，一周轻松吃够25种

中国注册营养师 谷传玲 《中国居民膳食指南（2016）》建议，食物多样要做到每天吃够12种食物，每周吃够25种。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，每周5种；蔬菜【详细】

吃得太精细易便秘

生活水平提高，食物选择越来越多，孩子作为父母、爷爷奶奶的心头肉，饮食上一点都不马虎。但近年，儿科诊室来看便秘的孩子越来越多，原因都是吃惹的祸。 便秘指大【详细】

豆汤消暑助排毒  夏季一定要多喝这4种汤

原标题：夏季一定要多喝这4种水 夏季来临，出汗增加，汗液在赶走炎热的同时，也带走了大量水分，一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素【详细】

4个妙招熬绿豆汤解暑效果最好

原标题：4个妙招熬绿豆汤解暑效果最好 　　绿豆汤是很多人夏天必喝的饮品。熬过绿豆汤的人都有这样一个共识，那就是绿豆汤很容易变色，开始熬出来的是碧绿的汤，倒【详细】

天热补水花样多

原标题：天热补水花样多 　　最近，天气逐渐热起来了，需要多补充点水分。补水不光是喝水，营养师们还为大家推荐了汤、蔬果汁、茶，不妨一试。 　　场景：退休爱在【详细】

蒸红枣木耳美颜祛斑 红枣有5种养生吃法

原标题：红枣的5种养生吃法 　　中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃蒸枣还可以起到一定预防哮喘的作用。其实，红枣还有以下5种养生的吃法。 【详细】

柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道

原标题：柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道 　　夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等【详细】

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