据报道,2019年中国的肥胖人口已经位居世界首位,男性人数为4320万人,女性人数为4640万人,分别占全球的16.3%和12.4%,肥胖不不止影响身体健康,更是严重打击了肥胖者的自信。
而肥胖的真正含义是“多种因素引起的慢性代谢性问题”,简单来讲就是油分的吸收大于代谢导致脂肪沉积而产生肥胖。也就是说,只要油分代谢小于吸收,吸收的多了,就会产生肥胖。所以要在源头把控,怎么吃就显得很重要。
按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。两餐间隔的时间也不要太长,最好不要超过5小时。一日三餐一定要规律,并保证有质有量。如果三餐不规律,早餐吃得少或者不吃,中午的饥饿感就自然会更加强,就会增强食欲,午餐就会吃的多,从而导致肥胖;然而,如果早餐吃得多,中餐又会吃得少,但晚餐却会增加。不规律三餐的后果,除了会让脂肪增加,越来越胖之外,对胃的伤害也很大。不过还好,有变啦APP,吃得好,同样也能够减肥。
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